"Hidratar El Cerebro"

Estamos pasando unos días tremendos de calor  en Madrid. Es “la canícula”, ese tiempo del año en el que el calor es más fuerte en los dos hemisferios.

-En Madrid, suele durar del 15 de julio al 15 de agosto, y este año desde luego se está cumpliendo a rajatabla eso de “1 mes de infierno” que decían los chulapos madrileños.

-Necesitamos beber lo suficiente para que nuestro equilibrio hídrico se mantenga, porque si no es así, afectará negativamente a todo nuestro organismo.

-Nuestro cerebro necesita que tengamos un determinado  nivel de líquidos , ya que si no lo tenemos nuestro rendimiento cognitivo lo acusará sin importar la edad que tengamos.

-La deshidratación por pequeña que sea hará que nuestra capacidad de concentración disminuya en un 15%, y  un 10% nuestra memoria a corto plazo, así estamos todos olvidando donde hemos puesto esto y aquello..

-Cuando nos  faltan líquidos , lo primero que  empieza a  fallar, además de   la memoria a corto plazo ,  son : la coordinación motora, el tiempo de reacción y la discriminación perceptiva. Según los científicos la deshidratación siempre conlleva repercusiones en nuestro rendimiento intelectual.

- Si tenemos una deshidratación del 1%, afectará a la memoria de trabajo y si nuestra falta de agua es de un 2% tendremos pérdida momentánea de memoria, con una gran disminución de la atención. 

-  3/4  partes de nuestro cuerpo, es agua, y muchas veces no nos damos cuenta de que estamos sudando demasiado y perdiéndola,  hasta que nos mareamos .

- Si tenemos en cuenta que  más del 70% del peso de nuestro cerebro se debe al agua que contiene, en cuanto tengamos un poco de deshidratación, el cerebro será el que primero lo acuse; tendremos mareos , mala coordinación, reacciones lentas, y confusión que afecta a nuestras habilidades mentales si no lo reponemos inmediatamente.

-Este cartel dice lo que nos puede pasar si nos deshidratamos un 2%. ¡Da miedo!

-Por eso los médicos aconsejan que en cuanto notemos la boca seca, dolor de cabeza, cansancio, calambres musculares, es que estamos un poco deshidratados , así que hay que beber a menudo , antes de tener sed.

-Recordaremos que la falta de agua afecta a la comunicación de las neuronas, a la vez que aumenta la concentración  de sales en la sangre, con lo que sale el agua que tenían dentro las células, y se encogen.

-El mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia el 37% de los seres humanos lo confundimos con hambre.

-Así que no vamos a ponernos a contar desgracias, sino que para evitarlas cogeremos una botellita de agua y nos la meteremos en el bolso cuando salgamos para beber a menudo , además de tomar los refrescos, gazpachos u horchatas que queramos para aguantar el tirón.

-Los consejos para mantener una correcta hidratación son :

-Beber agua a menudo, antes de tener sed , se recomiendan 8 vasos al día para reponer las pérdidas de agua del cuerpo.

-Los niños y los ancianos que son los grupos de mayor riesgo, tienen que estar supervisados por un adulto que controle que ingieren el agua suficiente y necesaria para tener una buena hidratación.

-Las mujeres embarazadas deberán beber 3 litros de agua al día.

-Deberemos beber agua antes de salir de casa y procurar llevar con nosotros una botella.

-Si hacemos algún tipo de deporte  beberemos agua antes, durante y después de realizarlo.

-Aviso: El agua es la mejor crema antiarrugas, porque si nos deshidratamos nuestras células se arrugan como pasas.

-Buenas noches

   

"Hablar Solo Es Bueno"

Casi todos tenemos la sensación de que si hablamos solos y decimos algo en voz alta, es porque  estamos como cabras; por eso normalmente no solemos hacerlo a no ser que estemos estudiando y repitamos las frases para memorizarlas.

- Ahora los neurocientíficos nos dicen que hablar contigo mismo es lo mejor si queremos mantener nuestra mente sana, a la vez que puede servirnos de compañía cuando estamos solos, y también servirá para grabar en nuestro subconsciente mensajes positivos .

-Así que aquel psicólogo que le mandó a mi amiga sonreír todas las mañanas y todas las noches ante su espejo del cuarto de baño repitiendo “Cada día me encuentro mejor y mejor”, ya sabía lo que hacía …..y la verdad es que enseguida se empezó a encontrar mejor.

-En cambio , lo que hace mucha gente muy a menudo, y que a nadie choca ni parece mal, es insultarse y regañarse cuando han hecho algo mal:

-¡Soy tonto de remate!. Pero ¿en qué estaría pensando?. Todo lo hago al revés, no valgo para nada….

-Esta serie de frases negativas dichas por nosotros y para nosotros, nos hacen tanto o más daño que si nos las dijeran otras personas.

-Nuestro discurso privado es poderoso, y nuestra mente lo acepta sin rechistar, así que solamente deberíamos utilizarlo para enviarnos mensajes positivos y amables que nos ayuden a mejorar nuestro ego, que es una parte importante de nuestra vida.

-Deberemos ser como dice mi hermana Mima, nuestro abogado de defensor, y nunca nuestro fiscal.

-Los investigadores de las Universidades de Wisconsin y de Pennsylvania (EE.UU), hicieron un experimento con 20 voluntarios, pidiéndoles que buscaran una serie de objetos por una habitación.

-Aunque parezca una tontería, los que buscaban los objetos repitiendo su nombre en voz alta, los encontraron mucho antes que los que no lo hicieron.

-Por lo visto, el repetir el nombre del objeto que buscas en voz alta, ayuda al cerebro a mejorar su información visual, y a verlo mejor.Esto  también es muy práctico, cuando estás aprendiendo otro idioma.

-Nuestro lenguaje estimula nuestra percepción, y nos centramos mejor en la tarea que tenemos que desempeñar.

-Cuando enseñamos a los niños en párvulos a atarse los cordones de los zapatos , les damos una cartulina con el dibujo de una deportiva grande con los cordones desatados, y vamos haciendo cada movimiento a partir del primer nudo, y todos a la vez,  repetimos  mientras lo hacemos:

-Lazo grandullón

-Lazo menudo

-Cruzas el cordón

-Y ya está el nudo-

-Todos sin excepción aprenden enseguida, y en los recreos organizan concursos para ver quien los ata antes, y es una de las cosas que más les gusta y de la que se sienten orgullosos, mayores y capaces.

-Así que resumiendo hablar solo es muy bueno, aclara el pensamiento y nos ayuda  la hora de tomar decisiones.

-Buenas noches.

"Una noche Fuera De Control"

La película que hemos elegido para esta tarde , no me ha gustado nada de nada. Trata de unas amigas  que fueron 10 años antes compañeras de universidad, que se vuelven a reunir para hacer a una de ellas una despedida de soltera en Miami.

-Jess, (Scarlett Johansson), es una  chica seria y formal que aspira a ganar la campaña electoral y salir elegida senadora.

-Sus antiguas amigas de universidad, la organizan un loco fin de semana en Miami, para despedir su soltería , ya que va a casarse en breve, con su hombre perfecto.

-Todas ellas van a reunirse con la ilusión de retomar aquellos años, y volver a pasar una noche loca, pero poco a poco las cosas se les van complicando, beben , se drogan  y pierden el control , así que de pronto y de la manera más tonta , se ven con el cadáver de un stripper muerto por accidente , del que tienen que deshacerse si no quieren ir a parar a la cárcel.

-La película está llena de situaciones surrealistas y las chicas intentarán por todos los medios salir de ellas de la mejor manera posible.

-Ficha Técnica:

-Título: “Una noche fuera de control”

Director: Lucía Aniello

-Nacionalidad: EE.UU

-Género : Comedia

-Reparto: Scarlett Johansson, Jillian Bell, Zoë Kravitz…etc

-Opinión personal: A mí me ha resultado bastante aburrida, aunque a veces te ríes un poco , porque las chicas son muy buenas actrices que defienden bien sus papeles. A los que os gusten este tipo de películas , os aconsejo que vayáis , a los demás no.

-Buenas noches. 

"La Sal Es Peligrosa"

A pesar de que la gente sabe que la sal es peligrosa, la mayoría de nuestros amigos tienen la malísima costumbre de volcarse el salero en el plato antes de probar su comida.

-Estudios  sobre la cantidad de sal que consumían las personas, hechos por 448 científicos de  303 instituciones en  50 países entre los años 1990 y 2010, determinaron que la mayoría consumía mucha más sal de la aconsejada.

-Llegaron a la conclusión de que las personas que tomaban   más de 1000 mg de sodio al día, aumentaban su riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, frente a los que consumían menos sal.

-La Asociación  Americana del Corazón  de EE.UU publicó tras la investigación que el consumo excesivo de sal , había provocado casi un millón de muertos entre un grupo de personas de menos de 69 años de edad, de los cuales, el 60% eran hombres.

-El 42% sufrieron  ataques cardiacos, y un 41% infartos cerebrales, todos ellos víctimas del consumo excesivo de sal.

-Mi madre siempre decía “sal, asesina”, cuando veía a la gente volcarse el salero.

- La mayoría de los alimentos preparados van llenos de sal aunque no nos demos cuenta .

-La asociación Americana del Corazón recomienda  ”evitar los 6 salados”, que son :

-El pan y la bollería salada.

-Las carnes curadas.

-Los pollos asados.

-Los embutidos, chacina,las  pizzas, bocadillos.

-Las hamburguesas de los burguers.

-Las  sopas preparadas y las enlatadas.

-Lo más recomendable es no comprar ni consumir aquellos alimentos que  tengan en su etiqueta un contenido de sodio superior a 200mg por porción.

-La sal es la culpable de gran parte  de  las presiones arteriales elevadas que como sabemos es uno de los  principales factores de riesgo que  causan ataques al corazón, isquemias cerebrales, insuficiencia renal, osteoporosis, obesidad e incluso Alzheimer.

- Además el principal peligro está en esa sal que está oculta, esa que nos dan en las cafeterías y los restaurantes  sin declararla, y que tomamos a diario en desayunos, comidas, meriendas, aperitivos y cenas .

-Por eso es muy importante que nos acostumbremos a leer las etiquetas y que escojamos siempre los productos con menos sal o aquellos que ponen sin sal añadida .

-En un estudio hecho en Canadá, han llegado a la conclusión de que si redujéramos tan solo un 1% del consumo de sal anual, podríamos prevenir 593.000 accidentes cardiovasculares y salvaríamos 54.000 vidas.

-Buenas noches.

"Vestirse Con Sacos"

Me acaba de mandar Raúl una noticia interesantísima que quiero compartir con vosotros.

-La gran Depresión de 1929 significó un cambio de vida tremendo para las familias americanas que  pasaron rápidamente de un estado de prosperidad a  una gran pobreza.

-Tenemos el documento gráfico de las magníficas fotos de Walker Evans o Dorothea Lange, en las que se ve  a las familias vestidas con harapos.

(Esta familia de un pueblo del interior es un ejemplo

-Parece imposible que el nivel de vida de los americanos,  que eran la envidia del mundo entero,  ya que antes del crack disfrutaban de una época de prosperidad y desarrollo inusual en su historia, pudiera bajar en tan poco tiempo, a extremos insospechados.

- Las familias carecían de lo indispensable; su única prioridad era tener comida para alimentarse con lo que el vestido se convirtió en algo secundario.

           ( Esta es una foto anterior a la depresión )

-Las hacendosas amas de casa americanas , empezaron a confeccionar los vestidos para su familia  con la tela de los  sacos de harina, que también utilizaron para trapos, toallas, cortinas , manteles e incluso peluches de juguete.

-Al ver los fabricantes de las harinas la utilidad que daban  a sus sacos, decidieron ayudar a esas valientes mujeres  a tener ropa más alegre y floreada , confeccionando los sacos en alegres  telas estampadas, para que no tuvieran que vestirse con sacos de yute.

-Todas las empresas fabricantes de harinas, se sumaron a la campaña de conseguir sacos que alegraran los deprimidos hogares, y decidieron que imprimirían los textos legales e informativos en etiquetas de papel o en tintas que se eliminaran con facilidad al lavarlas , para que pudieran aprovechar la tela de todo el saco.

-Pero hubo uno, que tuvo una idea brillante para conseguir que  mejoraron  la estética de los sacos , y además de ofrecerles bonitos estampados, imprimió  consejos de cómo coser y cortar los trajes, añadiendo dibujos de patrones diferentes para confeccionar las distintas prendas de ropa.

-Esta afición a confeccionar durante los momentos de escasez, se alargó hasta después de la Segunda Guerra Mundial casi en los años 50, debido a que las fábricas textiles tenían que dedicarse exclusivamente a  la confección de uniformes y prendas militares , por lo que las fábricas de harinas siguieron abasteciendo con sus sacos al pueblo llano .

-A finales de 2016, la escritora Linzee Kull McCray publicó el libro sobre esta interesante historia Feed Sacks: The Colorful History of a frugal Fabric, que representaba envuelto en papeles que representaban esas telas de los sacos

Para dar publicidad al libro, la editorial Uppercase  Magazine organizó una exposición exhibiendo los sacos originales que sirvieron para hacer preciosos vestidos .

-Al terminar esta terrible crisis , los sacos de harina, se empezaron a confeccionar de papel en vez de tela.

-Buenas noches.

   

"Felicidades Abuelos"

Aprovechando que hoy se celebran las fiestas de San Joaquín y Santa Ana padres de la Virgen María y abuelos del niño Jesús,  las personas responsables de estas cosas, han decidido homenajearnos por nuestro trabajo con los nietos durante todo el año, apoyando y mejorando la vida de nuestros hijos.

- Los abuelos hemos cambiado mucho con respecto a generaciones anteriores; a pesar de que nuestros hijos hayan tenido a sus  hijos por lo menos diez años después que nosotros.´

-Somos un poco más jóvenes que los nuestros, nos cuidamos más, hacemos deporte , pero somos tan abuelos como los de siempre....

-La influencia de los abuelos en  los niños  es enorme, ya que les enseñamos a ver la vida desde otra perspectiva completamente diferente, y  solemos tener mucha más paciencia y les dedicamos todo el tiempo que  necesiten sin gritarles ni agobiarles.

-A nosotros , que éramos 5 hermanos, nos  encantaba escuchar de pequeños a Lita, nuestra abuelita  contarnos cosas de cuando ella era pequeña ; nos hablaba de las costumbres, las modas las comidas, los modales , y nos hacía reír con sus comparaciones y sus anécdotas.

-Los abuelos solemos ser buenos árbitros en casos de conflictos familiares cuando los niños son mayorcitos , y muchas veces les evitamos a los niños una regañina innecesaria, que iban a darle  sus padres por puro cansancio o por estrés.

-La relación de estos niños con sus padres suele mejorar ya que les empiezan a conocer a través de los ojos de sus abuelos, contándoles anécdotas de sus travesuras infantiles ,con lo que les sienten mucho más próximos.

-A veces nosotros contamos a nuestros hijos cosas que nos han dicho sus niños y que ellos desconocen porque no han  encontrado el momento para hablar tranquilamente con ellos sin prisa y sabiendo que les van a escuchar atentamente como hacemos nosotros.

-Solo los abuelos tienen tiempo y conocimiento para resumirlos la historia de la familia , y afianzar los valores sin agobiarles a normas.

- A los niños les encanta saber cosas de sus antepasados y mirar fotos , porque así afianzan la seguridad de que pertenecen a una gran familia .

-Me han  comentado mis amigas muchas veces  que sus  nietos se sienten cómodos en sus casas  y verbalizan a sus abuelas sus miedos y sus preocupaciones; les cuentan cómo son sus compañeros de cole y sus  profesores,  porque en sus casas debido a los horarios de sus padres, no encuentran a veces ese ambiente tan relajado y motivador  que les invita a charlar sin prisa.

-Lo único que tenemos que tener siempre presente, es que no son nuestros hijos y por lo tanto no dictamos  sus normas, sino que lo hacen sus padres, y nosotros deberemos respetarlas sin desautorizarles.

-Así que celebraremos el día de los abuelos  dando gracias a Dios por tener salud para poder verlos crecer y disfrutar con ellos.

-Buenas noches

   

"Escuchando A Rocío Jurado"

La música que nos gusta  la tenemos guardada en nuestro cerebro porque está relacionada con nuestra memoria y con nuestras emociones, pero también la llevamos dentro del alma.

-Los neurocientíficos han demostrado que la música favorita de cada persona pone en marcha los mismos estados emocionales en un melómano aficionado a Chopin que en un rockero seguidor de U2 ,a pesar de que las vibraciones que lleguen a sus tímpanos sean muy diferentes.

-Ahora mientras escribo mi entrada de hoy, estoy escuchando a Rocío Jurado cantando “Como yo te amo”  una de mis canciones preferidas   que cantó en su último concierto.

https://www.youtube.com/watch?v=8-BrSoDOX2w

-La música que nosotros preferimos es para nosotros una fuente de placer , y al escucharla sentimos algo parecido a   tomar un exquisito chocolate , tener un momento de amor o disfrutar de una buena comida.

-En la  Universidad McGill de Montreal, Canadá, hicieron unos estudios para demostrar que los opioides endógenos del cerebro están implicados directamente en el placer musical.

-Contaron pera ello con 20 participantes voluntarios. Mientras que a la mitad se les administró una pastilla de placebo, sin ningún efecto farmacológico, a la otra mitad se le bloquearon de manera temporal los opioideos en el sistema nervioso central administrándoles una dosis mínima de 50mg de maltrexona, que se suele usar para tratamientos de dependencia al alcohol, a la heroína y a la morfina durante 1 semana.

-A la semana siguiente se invirtieron los  grupos de estudio, y tuvieron unos resultados sorprendentes, ya que aunque escucharan su canción favorita, no sintieron nada, porque se provocó la anhedonia, que es una incapacidad total de sentir placer al no liberar las sustancias que provocan bienestar, dolor o angustia gracias al efecto de la naltrexona, y cuando se pasó el efecto del fármaco, todo volvió a la normalidad.

-Para terminar recordaremos que los antiguos filósofos como Aristóteles, y Platón, atribuían a la música propiedades curativas, ya que  creían que   sanaba  los traumas físicos y emocionales; por eso existen en todas las culturas ritos de sanación con cantos , y músicas con diferentes instrumentos, y hoy en día se utiliza  la  musicoterapia como una de las terapias alternativas que existen.

-Así que hacer como hago yo, y poneros a escuchar vuestras canciones favoritas para alegraros el alma.  

-Buenas noches

Hay Que Acostarse Cansado"

Dormir bien es necesario para que mantengamos una buena salud , por eso hay que intentar meterse en la cama cansado para dormirse cuanto antes.

-Todos sabemos que existen una serie de cosas que nos quitan el sueño, e intentaremos evitarlas ,  porque en la cama si te acuestas pensando en algo que te preocupa, puedes pasarte toda la noche dándoles vueltas.

-Conocemos a  una serie de personas que no son capaces de dormir ni una noche un sueño largo y reparador, a pesar de  ser consumidores de melatonina, somníferos, relajantes …etc

-Si estamos preocupados , no deberíamos acostarnos , porque una vez tumbados, no hay manera de que nos durmamos, ya que nuestro cerebro lo detecta y nos ayuda a mantenernos en vigilia creyendo que es lo que más nos conviene.

-Los leones duermen una media de 17 horas diarias; una amiga mía muy graciosa dice que es porque las que trabajan, cazan y crían a los cachorros , son las leonas…..

-Bromas aparte, deberíamos dormir todos, las horas adecuadas, porque para los seres humanos es tan necesario dormir como comer, y si estuviéramos unos meses sin dormir, nos moriríamos.

-Durante el sueño se producen nuevas conexiones sinápticas, consolidando lo que hemos aprendido durante el día, por eso nuestras madres nos decían que  si después de estudiar nos íbamos a dormir, por la mañana nos lo sabríamos muchísimo mejor.

-Dormir  poco y mal , altera la función endocrina, disminuyendo su capacidad para extraer glucosa de la sangre, disminuye los niveles de leptina que es la hormona que inhibe el apetito y  en cambio, aumenta  la grelina que es la que  produce hambre, y por eso cuando no dormimos,  nos levantamos de la cama a comer, y engordamos.

-Durante el sueño también es cuando  se refuerza nuestro sistema inmunológico, y como el sueño ayuda a combatir los agentes patógenos, si sufrimos alguna infección viral o bacteriana, se combate mucho mejor durante el sueño.

-Buenas noches y felices sueños a todos.