"SI NO TIENES LO QUE TE GUSTA, HAZ QUE TE GUSTE LO QUE TIENES"
De tí depende que tu vida sea feliz,debes escoger tus ingredientes.


domingo, 19 de noviembre de 2017

"Aprende De Tus Fracasos"



sábado, 18 de noviembre de 2017

"Superar El Temor"


Cuando tenemos miedo, cuando sentimos temor, nuestro cuerpo sufre una barbaridad porque se pone en alerta máxima y nos prepara para la huida.

-Es curioso pero como somos hijos de nuestra evolución, reaccionamos ante las situaciones estresantes de la misma manera que lo hicieron nuestros antepasados cuando peligraba su vida.

-Nuestro cerebro se dedica a enviarnos  a través de nuestro sistema nervioso, cortisol, que es la hormona del estrés, y consigue que de pronto nos convirtamos en hiperactivos dispuestos a emprender rápidamente  la lucha o la huída.

-Así que para no dejar que nuestro cuerpo se ponga en piloto automático y actúe por su cuenta,  tendremos que reeducar nuestra mente.

-Lo mejor y lo más práctico es enfrentarnos a nuestros temores de forma práctica, para que el cerebro vea que es algo que podemos gestionar perfectamente sin necesidad de luchar ni de huir.

-En cuanto lo logremos, nos felicitaremos y lo comentaremos, para así reforzar un buen comportamiento y dejarlo en nuestra memoria como algo aceptable y positivo.

-Meditar y respirar es muy práctico mientras reforzamos estas conductas repitiéndonos en voz alta : “Esto a mí no me va a  afectar puesto que yo soy perfectamente consciente de lo que pasa y lo puedo solucionar y lo soluciono adecuadamente”.

-Prueba a hacer  terapia con tu espejo enviándote mensajes positivos que sirvan para afianzar la sensación positiva y de trabajo bien hecho. Repítete que tus fracasos no te definen, que te definen tus logros, y utiliza cualquier frase que te motive y te guste.

-Ser valiente requiere práctica, así que practica para que se convierta en 21 días en uno de tus hábitos.

-Compartir nuestros temores con alguien , suele dar muy buen resultado, porque mientras se lo estás contando, a la vez lo oyes, y cuando el o ella te contestan , empiezas a comprender de dónde te puede venir ese miedo, y la solución con ayuda se   interioriza mejor.

-Buenas noches

viernes, 17 de noviembre de 2017

"Los Malos Momentos"




(No he podido resistir y he vuelto a poner a esta chica de Kanako llorando desconsoladamente)

Decía Winston Churchil:”Si estás pasando  por un mal momento, sigue adelante”.

-Es un consejo magnífico, porque creo que casi todos tendemos a recrearnos en ellos, y dándoles vueltas y  contándoselo a nuestros amigos solamente conseguiremos aumentarlas .

Dejaremos pasar lo malo , para que haya un buen sitio que ocupe enseguida todo lo bueno que queremos, necesitamos y nos merecemos.

-Los chinos consideran que nuestro cuerpo está regido por el “chi”, que es la energía, por eso si  esa energía es armónica y positiva, tanto nuestro cuerpo como nuestra mente estarán sanos.

-Cuando estemos viviendo una mala racha llena de malos momentos; lo mejor será que utilicemos nuestro sentido del humor como herramienta  para luchar contra la tristeza de nuestra alma.

-Si no vemos manera de animarnos y no podemos llenarnos de buenos pensamientos , la solución ideal es ir a mirarnos en el espejo.

-Cuando sonreímos, contraemos unos músculos que modificarán nuestro riego sanguíneo y  conseguirán que liberemos  endorfinas de placer en nuestro cerebro, así que cuanto más sonriamos, mejor nos sentiremos.

-La risa es tremendamente contagiosa, así que cuando nos riamos, conseguiremos que también se rían los que nos rodean, por eso cuando nos sintamos tristes o melancólicos la mejor terapia es rodearnos de gente risueña .

-Los malos momentos suceden; si tienen arreglo, lo intentaremos arreglar, pero si no lo tienen, lo mejor es hacer lo que nos aconseja Churchil, e intentar pasar página y ser felices.

-Las tribus  indias que adoraban a la Madre Tierra nada más levantarse , saludaban al nuevo  día, y creían que la luz solar les llenaba de fuerzas para emprender su camino, llenándoles de energía y fuerza.

-También influye mucho  en nuestro estado de ánimo la respiración , estamos inspirados decimos cuando nuestro cerebro funciona y tiene buenas ideas, y esa inspiración nos llega cogiendo el oxígeno del aire y repartiéndolo por nuestra sangre y nuestros pulmones.

- Antes de poner el pie en el suelo, recomiendan los neumólogos que cerremos los ojos y respiremos profunda y lentamente por la nariz hasta sentir que hemos llenado nuestros pulmones, y que lo expiremos soplando suavemente por la boca; así mientras lo hacemos, relajamos no solo nuestro cuerpo, sino que también lo hará nuestra  lamente.

- Buenas noches.

jueves, 16 de noviembre de 2017

"No Valoramos Las Cosas Hasta Que Es Demasiado Tarde"

No valoramos las cosas hasta que es demasiado tarde.
La mayoría de la gente  nos damos cuenta de lo importante que es el dinero en el momento en el que nos falta, pero cuando tenemos lo suficiente a veces lo malgastamos sin orden ni control.

-Los padres sabemos que están siempre a nuestra disposición, y creemos que siempre estarán allí, pero desgraciadamente a veces pasa: y  se mueren cuando menos lo esperábamos y cuando nos hacían más falta.

- Sería maravilloso encontrar la manera de que la gente se diera cuenta de que sus padres tienen fecha de caducidad y que no deben posponer ningún cariño, ningún abrazo ni ninguna ocasión para decirles lo muchísimo que les quieren  y la falta que les hacen. ¡Ojalá pudiera yo decírselo a los míos!.

-Mi suegra decía que los jóvenes de estos tiempos están locos que quieren tener calor en invierno y frío en verano, y en el fondo no la faltaba razón.

-Los divorciados , después de separarse valoran la familia que han perdido, aunque muchos de ellos nunca lucharon por conservarla y mejorarla.

-Todo el mundo se queja de su trabajo, de que les explotan , de lo poco que les pagan , de lo mal considerada que está la juventud, pero cuando se quedan sin él, todos hablan de su época de trabajador como  si hubiera sido una época dorada.

-Tenemos que dejar de vivir de recuerdos pasados idealizados o de futuros inexistentes, ya que en cuanto lleguen volverán a ser presentes.

-Vivimos sumidos en un rosario de quejas y todo lo que nos sucede es malo, o tenemos mala suerte. Parece que estuviéramos en una prisión encerrados bajo 7 llaves, así que pocas veces disfrutamos de nuestro maravilloso presente que es aquí y ahora , lo único que existe y por el que transcurre nuestra vida.

-Tenemos una mochila llena de cosas que nos faltan y que creemos que deberíamos tener, olvidándonos de todo lo que poseemos, y sin disfrutarlo.

-Reflexionaremos sobre todo esto e intentaremos reírnos más, besarnos más, abrazarnos más y ser cada día un poquito más felices.


-Buenas noches.

miércoles, 15 de noviembre de 2017

"La Mayoría De Edad No Existe Hasta Los 21 Años"


-Según Juan Lerma, que ha sido  director del Instituto de Neurociencias de Alicante," nacemos con todas nuestras regiones cerebrales y todas las neuronas que vamos a necesitar en nuestra vida adulta".

-El paso del tiempo lo que hace es modificar esas conexiones que unen a las células nerviosas y las refina para que transmitan mejor y de manera más eficiente la información, a lo largo de nuestra vida, en un proceso que no acaba nunca.

-Por eso esta moda que ha surgido no sabemos amparada por qué extraña teoría que afirma que unos chavales de 18 años se pueden considerar adultos y que  como ellos debemos tratarles; permitiéndoles comprar alcohol  que destroza sus jóvenes  cerebros y conducir.....


-Si estos chicos con 18 años  delinquen,  irán  a prisión,  cuando sabemos a ciencia cierta desde hace muchos años,  que su cerebro no está aún   preparado para ello;  por eso hasta 1978 la mayoría de edad en España se alcanzaba a los 21 años.


-La corteza que recubre ambos hemisferios cerebrales, a la que llamamos “corteza  cerebral “ no terminará de madurar hasta  los 21 años, ( es el tejido nervioso que cubre la superficie de los hemisferios cerebrales), y es aquí donde ocurren la percepción, la imaginación, el pensamiento, el juicio y la decisión.

-La diferencia entre el cerebro de un niño y  el de un adulto, es su maduración cerebral, por eso es tremendamente difícil  fijar exactamente la edad  de maduración cerebral de los chicos, ya que tampoco todos maduran a la vez, ni de la misma manera.

-De todas formas actualmente sabemos que la “plasticidad cerebral” es una realidad, y que  el estado de nuestro cerebro a cualquier edad, su evolución y  su desarrollo, dependen en gran parte de nosotros, de cómo nos comportemos y como lo alimentemos en todos los sentidos.

-Aunque nos parezca increíble si comparamos grupos de población de edades similares, su envejecimiento cerebral es muy variado porque algunos han sufrido una gran pérdida de volumen , mientras que otros, no.


-Nuestra evolución personal dependerá de lo que hagamos: El ejercicio tiene un efecto muy interesante sobre nuestro cerebro, porque muchos ámbitos cognitivos mejoran sensiblemente después de varios meses de hacer ejercicio.

-Investigadores de la Universidad de Pittsburgh, han demostrado que  si hacemos pequeñas caminatas rápidas y regulares, seremos capaces de detener la pérdida de volumen cerebral, a cualquier edad y mantener alejado el deterioro de las habilidades mentales que pierden muchos mayores.

-Actualmente a esos chicos de Instituto que se niegan a estudiar argumentando “que no les entra”, les llevaremos a andar a buen paso entre 30 y 45 minutos, tres días por semana o les animaremos a hacer cualquier  deporte que les guste .

- Si valoramos los resultados de estos chicos mediante  unas pruebas antes de hacer ejercicio y después de un año haciéndole, nos quedaremos muy sorprendidos al comprobar  cómo  ha aumentado el  volumen de las regiones cerebrales implicadas en la planificación y la memoria espacial.

-Así que vez de dictar leyes para sancionarles cuanto antes, deberíamos estar más pendientes de vigilar  su desarrollo y su maduración cerebral, ya que dependiendo de ello, conseguiremos unos adultos preparados , generosos y empáticos que contribuirán con su  buen hacer a mejorar nuestro maltrecho mundo.

-Buenas noches.

martes, 14 de noviembre de 2017

"Intercambio De Recetas"

     

Ahora la cocina se ha puesto de moda, y la televisión está llena de programas de Máster Chef para todas las edades , e incluso  hay uno de  famosos ….

-Luego estos nuevos  cocineros se dedicarán en sus ratos libres a intercambiar  recetas, para así aprender nuevos  trucos de cocina con los que lograr ese puntito que les hace soñar con una estrella Michelin.

-Mis amigas y yo, que estamos bastante convencidas de que la vida es como queramos que sea, cuando nos reunimos , lo que intercambiamos son recetas para la vida, quizás, porque la mayoría ya hemos pasado el” Ecuador de la vida “, y sabemos que hemos vivido más tiempo del que aún nos queda.

-La primera receta y la principal es conseguir nuestra propia felicidad, y para conseguir ser felices tenemos que serlo ya . ¡Aquí y ahora!.

-Para ser felices, estamos todas de acuerdo en que  es básico que no pospongamos nuestra felicidad ni un minuto, porque la felicidad siempre está en el camino.


- También coincidimos en que debemos luchar por conseguir nuestros sueños.

-Haremos siempre que nos sea posible aquellas cosas que nos gustaría hacer aunque de momento nos  asuste la idea de conseguirlo, porque siempre nos arrepentiremos mucho más de lo que no hicimos , que de lo que  nos atrevimos a intentar , pero que   no salió bien.

-También coincidimos en que ”tenemos que ser nuestros mejores amigos y querernos y respetarnos, ”porque si no sabemos  tratarnos  bien a nosotros mismos, ¿ cómo vamos a tratar bien a  los otros?.

-Mi hermana Mima siempre dice que tenemos que  ser  siempre nuestro abogado defensor , y nunca nuestro fiscal”.

-Creemos que es básico para nuestra felicidad, estar rodeados de una cadena de cariño y amistad, porque si nos rodeamos de la gente que nos quiere, siempre estaremos  protegidos del desánimo y de la depresión.

-Trabajar en equipo,( si es un buen equipo), es algo productivo,  que hará que todo lo podamos resolver con un buen bombardeo de ideas.

-Por último nunca trataremos con desprecio ni con desconsideración a nadie; recordaremos que la gente es  nuestro espejo,  y  que  “con la vara que midas, serás medido” y  si nos merecemos lo mejor,  los que compartan vida con nosotros, también se lo merecen, así que  les trataremos como nos gustaría que nos tratasen a nosotros siempre.


-Buenas noches.



lunes, 13 de noviembre de 2017

Buscar afuera


-Me ha mandado mi amiga Marisa el cuento de la llave de la felicidad en  una versión de diablos.

-Este cuento tiene la Moraleja de que  unos diablos juguetones, nos han escondido  la felicidad  y nosotros nunca la encontramos porque  la seguimos buscamos entre las cosas externas , y no nos damos cuenta de que tenemos la mayor felicidad dentro de nosotros.

-En cuanto nos cuestionan o nos ponen a prueba, nos derrumbamos como si fuéramos flanes de gelatina temblorosos sin darnos cuenta de lo perfectos que somos.

-Somos hijos De Dios, y estamos hechos a su imagen y semejanza , y tenemos dentro de cada uno de nosotros infinidad de posibilidades a las que apenas damos  la más mínima oportunidad de manifestarse.

-Nuestro subconsciente es un pozo de sabiduría que se ha ido llenando con nuestros aprendizajes y nuestras experiencias más variadas, pero en cuanto tenemos la sensación de que nos dice algo, lo acallamos pensando que solamente son bobadas.

-Tenemos que hacer la prueba y  seguir el consejo que nos está enviando el cuerpo en forma de intuición.

-Cuando notemos que esta o aquella persona no nos gusta, que nos da mala sensación, escalofríos, deberemos apartarnos lo más lejos posible, porque nuestro subconsciente no le aprueba por algún motivo serio.

-Cuando tengamos que escoger algo, nos dejaremos llevar por la primera impresión, porque como dice el refrán : ”la primera venta es la que vale”

-Seremos felices desde que nos levantamos hasta la noche, ademas así arrastraremos con nosotros a la felicidad , porque según el antiguo refrán castellano :

“La felicidad como un lacayo vil, solo va detrás de los que son felices.


-Buenas noches.